健康管理と食事と運動

健康管理と食事と運動

健康管理には食事、運動が非常に重要な要素であるのはよく知られたことです。しかしながら、移動手段に車を頼り、建物の中でもエレベーターを使用することの多い現代社会においては、必然的に日常生活での運動量は減少の一途を辿っており、そのことが生活習慣病を増加させる原因となっています。

運動不足になることによって、当然ながら筋力の量は低下し逆に体脂肪が増加します。厄介なのはこの体脂肪が、必ずしも“肥満”という目に見える形で蓄えられているとは限らないということです。知らぬ間に内臓脂肪というかたちで蓄積されていることもあります。

従って、一見スリムな人でも、大量の内臓脂肪を抱え込んでしまっている人は少なくないのです。それゆえ、この内臓脂肪は“健康管理と食事の盲点”といえるでしょう。

内臓脂肪の増加は人体に様々な悪影響を及ぼし、糖尿病、血栓症、動脈硬化・高血圧症の促進につながるため、放置すればわたしたちの健康を脅かすことになりかねません。

また、運動不足は体力の衰えを招き、それが結果的には心肺機能も低下させます。それゆえに疲れやすくなり、疲労回復の速度も遅くなるといった悪循環に繋がるのです。適度な運動習慣を身に付けることで、よりいっそうの健康管理を気にした食事と運動に励みましょう。